Virtaa arkeen - kehon kevätsiivous joogaretriitti Seilin saarella
Tervetuloa Virtaa arkeen - joogaretriitillemme keväiseen Seiliin 17.-19.5.2024. Retriitin teemana on kevätsiivous.
Kevät on tunnetusti uusien versojen puhkeamisen aikaa. On paikalla pysähtyä tutkailemaan omia arjen rutiineja ja luomaan käytäntöjä jotka peilaa tätä vuoden aikaa ja valmistavat meitä tulevaa kesää varten.
Olisiko aika keventää ruokavaliota, lisätä herättävää liikuntaa ja värejä elämään? Siivotaan talven karstat pois ja tehdään tilaa kesän väreille.
Viikonlopun aikana teemme joogaharjoituksia, nautimme saaristoilmasta, heitämme talviturkin, puhdistumme saunassa, nautimme hyvästä ruoasta sekä tutustumme Saaren luontoon ja sen historiaan, sekä keskustelemme ja reflektoimme hyvinvointiteeman avulla, mitä terveitä muutoksia voisimme tehdä rutiineissa ja ajattelumalleissa, jotta arjessa olisi tukipilareita, joihin nojata ja löytäisimme elämään iloa ja soljuvuutta.
Ehkä retriitin aikana löytyy myös selkeyttä ja kirkkautta - näkökykyä sille, että moni asia on itse asiassa todella hyvin. Juuri nämä pienet kirkastukset omassa tavassa ajatella ja toimia ovat niitä tukipilareita, joihin nojata, ja tekevät arjesta sen oman näköisen arjen.
Luvassa myös paljon iloa ja naurua, elämän makuista tunnelmaa.
Joogaretriitti pähkinän kuoressa:
*Joogailet juuri sen verran, kun haluat (retriitillä vähintään 4 ohjattua harjoitusta, joihin osallistut oman jaksamisen mukaan)
*Meditoit rantakallioilla
*Pysähdyt rummun värinässä
*Pääset nauttimaan Seilin saaren hiljaisuudesta
*Rentoudut ja virkistyt rantasaunassa
*Pääset opastetulla kierroksella tutustumaan Seilin saaren historiaan
*Nautit Seilin keittiön ihanasta ruoasta
*Saat harjoitusten ja keskustelun kautta vinkkejä virtaavan arjen rutiinien ylläpitämiseen.
Retriitin ohjaajina toimivat minä Jaana Kokkonen ja kollegani Kirsi Tikka. Kirsiin voit tutustua enemmän täällä.
Retriitin hinta: 450€ sisältää majoituksen, ruokailut pe-su ja joogaohjelman.
Retriitti soveltuu kaiken tasoisille joogeille :)
Ilmoittaudu mukaan: Jaana@yogabyjaanak.com TAI tikkakirsi@gmail.com
Peruutukset lääkärintodistuksella. Oman retriittipaikan poissaolon sattuessa voi lahjoittaa toiselle henkilölle.
Metsäjoogaa Ruissalon Kuuvassa
Metsäjoogassa nautit metsän hermostoa hellivästä vaikutuksesta ja tuot joogan mukana lempeää liikettä kehoon.
Teemme metsässä helppoja jooga asanoita, hengitysharjoituksia ja ennen kaikkea rentoudumme kuunnellen metsän ääniä ja aistimme keväisen metsän tuoksuja. Tutustut samalla metsästä löytyvään hortaan (villivihanneksiin), jotta voit muilla metsäretkillä keräillä sitä myös kotiin vietäväksi. Ruissalo on luonnonsuojelualuetta ja siksi sieltä ei saa kerätä mitään.
Harjoitus ei vaadi aikaisempaa kokemusta joogasta. Tunti toteutuu myös pienellä sateella.
Tarvitset mukaan oman joogamaton, säänmukaisen vaatetuksen ja vesipullon.
Tunninohjaa Jaana Kokkonen, jooga-ohjaaja, äitien onnellisuus valmentaja ja intohimoinen hortoilija.
Aika: Maanantaina 20.5.2024 klo 17.30-19
Paikka: Ruissalon Kuuva. Tapaaminen Kuuvannokan parkkipaikalla.
Hinta: Maksa mitä haluat
Sitovat ilmoittautumiset: jaana@yogabyjaanak.com
Virtaa arkeen - Kesäinen joogapäivä Mathildedalin Ruukkitehtailla
Ihana kesäpäivä täynnä joogaa, rentoutumista, voimaantumista, ystäviä, hyvää ruokaa, ruukin historian havinaa ja pulahdus Matildanjärvessä!
Joo tiedän, kuulostaa ihanalta! Kyllä, sinä olet enemmän kuin tervetullut mukaan!
Päivän ohjaajina toimivat Jaana Kokkonen ja Kirsi Tikka.
Jaana on Turkulainen joogaopettaja, henkinenvalmentaja ja äänirentouttaja. Jaana on pienen Akseli-pojan äiti, luonnosta inspiroituva kulinaristi ja joogafilosofiaan uppoutunut vastausten etsijä. Retriitillä saatat nähdä Jaanan hortoilemassa puskissa etsien lounaalle piristystä takapihan superfoodeista.
Kirsi on Helsinkiläinen joogaopettaja ja JoogaSoman perustaja kuka syttyy tarinoista, elämän mysteereistä, pienistä arkisista asioista, merestä ja Saimaasta, sammaleesta, lumesta, puusaunasta, vilpittömistä kohtaamisista, pikkuesineistä, kulttuureista, sielua liikuttavasta musiikista, hymyilevistä silmistä, empatiasta, hyvyydestä, omaa ajattelua ravistelevista keskusteluista, kahvista ja hyvästä ruoasta.
Kesäinen joogapäivä Mathildedalin ruukkitehtailla sisältää:
Joogaa kahden ohjaajan vetämänä ja avustamana
ja miten joogaa voi tuoda arjen keskelle ja maton ulkopuolelle
Äänirentoutusta
Työpajan itsesi kanssa
Hyvää ruokaa
Naurua ja elämänmakuista menoa
Saunomista rantasaunassa Matildajärven rannalla
Saunataikoja, jalkakylvyn kesän villiyrteistä ja kesäpäivän lämpöä
Paikka: Mathildedalin ruukkitehtaat: Ruukinrannantie 8, 25660 Mathildedal
Aika: La 29.6.2024 klo 10-19
Kesäisen joogapäivän hinta Kirsin ja Jaanan kanssa: 145€ (sisältäen joogan ja harjoitukset Mathildedalin ruukkitehtailla, lounaan Cafe Mathildedalissa, saunan ja sauna taiat jalkakylpyineen).
Ilmoittaudu mukaan 13.6.2024 mennessä: Jaana@yogabyjaanak.com tai tikkakirsi@gmail.com. Ilmoittautuminen on sitova. Estyessä voit antaa paikan ystävällesi.
Ps. Mathildedaliin voi jäädä myös yöksi! Voit kysyä majoitusvaihtoehdoista: info@mathildedal.fi
Joogapäivä Lehmuksen Alla
Luvassa kaunis elokuun päivä täynnä joogaa, kukkia ja sidontaa, hyvää ruokaa, ja rentoutumista vanhalla maatilalla Ruissalossa su 25.8.2024.
Kesäpäivä alkaa lempeällä, kaikille sopivalla joogaharjoituksella missä herätät aistisi ja rentoudut päivän kannateltavaksi. Lounaaksi saat ruokaisan salaatin kesän viilivihanneksilla täydennettynä ja vastaleivottua villiyrteillä vahvistettua leipää.
Lounaan jälkeen Lehmuksen alla-paikan omistaja ja kukkajumalatar Gina, opastaa jokaista keräämään kukkia pihapiirissä olevasta kukkatarhasta josta voit luoda kauniin kimpun tai seppeleen itsellesi. Kukkien tuoksua ja tekemisen meininkiä voit sulatella pihapiirin saunassa tai kävellä muutaman sadan metrin päähän Kuuvannokan aaltoihin.
Päivän päätteeksi teemme suolaseremonian, missä tuomme jokainen jotain itsestämme toisille ja rentoudumme äänimaljojen kuminassa kukkameren keskellä.
Tiedän, ihana päivä luvassa! Lähdetkö mukaan?
Joogapäivä Lehmuksen alla sisältää:
Joogan
Lounaan
Kukkien ohjatun poimimisen ja sidonnan haluamallasi tavalla
Saunan maatalon pihasaunassa ja/tai retken uimaan Kuuvannokkaan
Suolaseremonian ja
Äänimaljarentoutuksen kukkameren keskellä
Päivän ohjauksesta vastaa Jaana Kokkonen, jooga ohjaaja, valmentaja ja äänirentouttaja. Kukkien poiminnasta ja sidonnasta sekä tämän upean paikan tarjoamisesta vastaa Gina, Lehmuksen alla omistaja.
Joogapäivän hinta: 145€
Aika: su 25.8.2024 klo 10-18
Sijainti: Lehmuksen Alla, Kuuvantie 180, Ruissalo
Ilmoittaudu mukaan viimeistään 18.8.2024: jaana@yogabyjaanak.com
Ilmoittautuminen on sitova. Estyessäsi voit antaa paikan ystävällesi.
palauttavaa joogaa vanhemmille
Joogakurssi on suunniteltu vauvojen ja taaperoiden vanhemmille, niin synnyttäneelle kuin kumppanille.
Joogaharjoitus tuo lepoa ja hetken rauhaa äänekkään arjen keskelle. Vauva-arjen keskellä säännöllinen joogaharjoitus rauhoittaa hermostoa ja tuo tilaa hoivajumeihin. Taaperon jo liikkuessa vauva-arjen univaje ja lapsen vipuvarren pidentyminen tuo omat haasteensa arkeen ja tässä joogan rauhoittava vaikutus tulee tarpeeseen.
Harjoituksessa:
Saat tilaa ja voimaa kehoon (raskauden jälkeen)
Saat hengähdyshetken itsellesi pikkulapsi-arjen keskelle
Aktivoit parasympaattista lepohermostoa jonka avulla ajattelusi selkeytyy ja vaistojen sijaan järjen avulla
Otat itsellesi aikaa ja rentoudut
Opit hengittämään hermostoa rauhoittavalla tavalla
Opit pysähtymään silloinkin, kun se on kaikkein vaikeinta
Jätät suorittamisen rannalle ja otat vastaan hoivaa
Kurssi kestää 4 viikkoa. Voitte osallistua kurssille kumppanin kanssa ja tulla harjoitukseen vuorotellen halutessanne.
Aika ja paikka: 9.4-7.5.2024 (30.5 ei opetusta) Tiistaisin 18.45-20.15, Yhdessä terapiapalvelut, Saippua-Center, Ruissalontie 12, E-rappu, 5krs.
Hinta: 80€/kurssi
Lisätiedot kurssista: Jaana@yogabyjaanak.com
Ilmoittaudu mukaan: https://slotti.fi/booking/yhdessaterapiapalvelutoy/#?class=d58525d4-d192-402c-845c-8fd90c27c0a2
Mama&baby - joogakurssi äideille, mihin vauvat ovat tervetulleita
Jooga kurssi äideille mihin vauvat ovat tervetulleita. Uutta elämää ihmetellessä on voimaannuttavaa tavata muita samassa elämäntilanteessa olevia äitejä, jakaa kokemuksia ja tuoda samalla liikettä kehoon.
Elämäni ihme - raskausjoogakurssi
Raskausjooga-kurssi sopii kaikille raskaana oleville joogataustasta riippumatta. Kurssi ohjaa sinut pehmeästi läpi raskauden, valmistaa synnytykseen sekä auttaa synnytyksessä ja raskausajasta palautumisessa. Kurssille voit osallistua viikolta 12. aina raskauden loppuun saakka.
Raskausjooga-kurssin hyödyt:
- teet jooga-asanoita turvallisesti raskauskeholle ja sinulle sopivasti mukailtuna
- opit erilaisia kehoa ja mieltä rentouttavia hengitystekniikoita, jotka auttavat sinua raskausaikana ja synnytyksessä
- saat pehmeyttä lantionpohjaan. Joustava lantionpohja helpottaa synnytystä ja palautumista
- vahvistat kehoa, jotta palautuminen raskaudesta olisi nopeampaa ja helpompaa
- rentoudut ja saat itsellesi pienen hengähdyshetken
- valmistat mielesi synnytykseen ja lapsen tuloon
- annat itsellesi aikaa hyväksyä raskauden tuomat keholliset muutoksia
- tuot tilaa kehoosi, joka auttaa raskauden tuomiin kipuihin ja kolotuksiin.
Vauvasi voi hyvin, kun sinä voit hyvin!
Osallistujan palaute:
“Kokonaisuuteen jäin koukkuun ja tunnin rakenteeseen. Alkurentoutuksiin, harjoitukseen, aktiiviseen meditointiin ja loppurentoutukseen. Antoi paljon raskausaikana, kun pääsi rauhoittumaan tunnille ja oppi äänen voiman.. Jäin kaipaamaan synnytyksen jälkeen Jaanan joogaa.”
“Pidin kurssin tunnelmasta ja liikesarjoista. Fyysisempi puoli joogasta oli ehdottomasti se mun juttu, koska nyt raskausaikaan muita liikunnan muotoja on valitettavasti jäänyt pois arjesta.”
Aika ja paikka:
Tiistaisin klo 17-18.30 Yhdessä Terapiapalveluilla (Ruissalontie 12 c, e-rappu, 5 krs, 20200 Turku).
Kurssi 1: 6.2-27.2.2024 (4 kertaa)
Kurssi 2: 5.3-7.5.2024 (19.3 ja 30.5 ei opetusta) (8kertaa)
Hinta:
80€/ 4 kerran kurssi
150€/8 kerran kurssi
Sitovat ilmoittautumiset ja tiedustelut: jaana@yogabyjaanak.com
Mama&baby - joogakurssi äideille, mihin vauvat ovat tervetulleita
Jooga kurssi äideille mihin vauvat ovat tervetulleita. Uutta elämää ihmetellessä on voimaannuttavaa tavata muita samassa elämäntilanteessa olevia äitejä, jakaa kokemuksia ja tuoda samalla liikettä kehoon.
Elämäni ihme - raskausjoogakurssi
Raskausjooga-kurssi sopii kaikille raskaana oleville joogataustasta riippumatta. Kurssi ohjaa sinut pehmeästi läpi raskauden, valmistaa synnytykseen sekä auttaa synnytyksessä ja raskausajasta palautumisessa. Kurssille voit osallistua viikolta 12. aina raskauden loppuun saakka.
Raskausjooga-kurssin hyödyt:
- teet jooga-asanoita turvallisesti raskauskeholle ja sinulle sopivasti mukailtuna
- opit erilaisia kehoa ja mieltä rentouttavia hengitystekniikoita, jotka auttavat sinua raskausaikana ja synnytyksessä
- saat pehmeyttä lantionpohjaan. Joustava lantionpohja helpottaa synnytystä ja palautumista
- vahvistat kehoa, jotta palautuminen raskaudesta olisi nopeampaa ja helpompaa
- rentoudut ja saat itsellesi pienen hengähdyshetken
- valmistat mielesi synnytykseen ja lapsen tuloon
- annat itsellesi aikaa hyväksyä raskauden tuomat keholliset muutoksia
- tuot tilaa kehoosi, joka auttaa raskauden tuomiin kipuihin ja kolotuksiin.
Vauvasi voi hyvin, kun sinä voit hyvin!
Osallistujan palaute:
“Kokonaisuuteen jäin koukkuun ja tunnin rakenteeseen. Alkurentoutuksiin, harjoitukseen, aktiiviseen meditointiin ja loppurentoutukseen. Antoi paljon raskausaikana, kun pääsi rauhoittumaan tunnille ja oppi äänen voiman.. Jäin kaipaamaan synnytyksen jälkeen Jaanan joogaa.”
“Pidin kurssin tunnelmasta ja liikesarjoista. Fyysisempi puoli joogasta oli ehdottomasti se mun juttu, koska nyt raskausaikaan muita liikunnan muotoja on valitettavasti jäänyt pois arjesta.”
Aika ja paikka:
Tiistaisin klo 17-18.30 Yhdessä Terapiapalveluilla (Ruissalontie 12 c, e-rappu, 5 krs, 20200 Turku).
Kurssi 1: 6.2-27.2.2024 (4 kertaa)
Kurssi 2: 5.3-7.5.2024 (19.3 ja 30.5 ei opetusta) (8kertaa)
Hinta:
80€/ 4 kerran kurssi
150€/8 kerran kurssi
Sitovat ilmoittautumiset: https://slotti.fi/booking/yhdessaterapiapalvelutoy/#?class=5ced4364-8bea-4d80-8d45-597809addef4 tiedustelut: jaana@yogabyjaanak.com
Perinteinen uuden vuoden 3h yin-jooga ja äänimaljarentoutus Jaanan ja Kirsin kanssa
Tässä, jo perinteiseksi muodostuneessa, 3 tunnin yin-jooga harjoituksessa hitaus polttaa vanhan pois ja tekee tilaa unelmille. Äänimaljojen, sadekepin, rummun, kongien ja monien muiden soittimien kumina, helinä ja harmoninen sointi vie sinut yhä syvemmälle omien unelmiesi luo ja näyttää tien niitä kohti.
Pitkä äänimaljarentoutus ja yin-jooga
Äänimaljojen nostattava ääni ja lempeä värähtely yhdistettynä avaavaan yin-joogaan on loistava tapa päättää työviikko ja aloittaa viikonloppu.
Pitkä äänimaljarentoutus ja yin-jooga
Äänimaljojen nostattava ääni ja lempeä värähtely yhdistettynä avaavaan yin-joogaan on loistava tapa päättää työviikko ja aloittaa viikonloppu.
Mama&baby - joogakurssi äideille, mihin vauvat ovat tervetulleita
Jooga kurssi äideille mihin vauvat ovat tervetulleita. Uutta elämää ihmetellessä on voimaannuttavaa tavata muita samassa elämäntilanteessa olevia äitejä, jakaa kokemuksia ja tuoda samalla liikettä kehoon.
Elämäni ihme - raskausajan joogakurssi
Raskausjooga-kurssi sopii kaikille raskaana oleville joogataustasta riippumatta. Kurssi ohjaa sinut pehmeästi läpi raskauden, valmistaa synnytykseen sekä auttaa synnytyksessä ja raskausajasta palautumisessa.
Mama & baby - joogakurssi äideille, mihin vauvat ovat tervetulleita
Jooga kurssi äideille mihin vauvat ovat tervetulleita.
Pitkä äänimaljarentoutus ja yin-jooga
Äänimaljojen nostattava ääni ja lempeä värähtely yhdistettynä avaavaan yin-joogaan on loistava tapa päättää työviikko ja aloittaa viikonloppu.
Raskausjoogan Kokeilutunnit
Voisiko joogaharjoitus tuoda helpotusta ja tukea raskauteen?
Nyt voit tulla kokeilemaan raskausajan joogaa Valmennuskulmalle Portsaan.
Raskausjoogan hyödyt:
- teet jooga-asanoita turvallisesti raskauskeholle ja sinulle sopivasti mukailtuna
- opit erilaisia kehoa ja mieltä rentouttavia hengitystekniikoita, jotka auttavat sinua raskausaikana ja synnytyksessä
- saat pehmeyttä lantionpohjaan. Joustava lantionpohja helpottaa synnytystä ja palautumista
- vahvistat kehoa, jotta palautuminen raskaudesta olisi nopeampaa ja helpompaa
- rentoudut ja saat itsellesi pienen hengähdyshetken
- valmistat mielesi synnytykseen ja lapsen tuloon
- annat itsellesi aikaa hyväksyä raskauden tuomat keholliset muutoksia
- tuot tilaa kehoosi, joka auttaa raskauden tuomiin kipuihin ja kolotuksiin.
Vauvasi voi hyvin, kun sinä voit hyvin!
Raskausjoogan kokeilukerrat ovat keskiviikkoisin 4.10, 11.10 ja 18.10 klo 17-18.30. Voit tulla mukaan yhdelle tai useammalle kerralle.
Paikka: Valmennuskulma, Korkeavuorenkatu 2, 20100 Turku.
Hinta: 20€/kerta
Ilmoittaudu mukaan: Jaana@yogabyjaanak.com
Pitkä äänimaljarentoutus ja yin-jooga
Äänimaljojen nostattava ääni ja lempeä värähtely yhdistettynä avaavaan yin-joogaan on loistava tapa päättää työviikko ja aloittaa viikonloppu.
Virtaa arkeen - joogaretriitti Seilin saarella
Tervetuloa Virtaa arkeen - joogaretriitillemme Seiliin. Viikonloppu tarjoaa kokreettisen hengähdyshetken omasta arjesta. Jo saapuminen Seiliin auttaa hellittämään arkipäivän kiireistä ja velvoitteista. Nyt on hetki aikaa pysähtymiselle.
Mama & baby - joogakurssi äideille, mihin vauvat ovat tervetulleita
Jooga kurssi äideille mihin vauvat ovat tervetulleita.
Ilmainen raskausjooga näytetunti
Ilmainen raskausjooga tunti ke 30.8 klo 17-18.30 Valmennuskulmalla, Korkeavuorenkatu 2, Turku
Voit tulla kokeilemaan miten joogan liikkeillä ja lempeällä ja kehoa tukevalla hengityksellä saat tilaa ja pehmeyttä raskauskehoon. Tunnilla teemme lempeitä joogaliikkeitä, joihin et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta. Teemme kehoa pehmentäviä hengitysharjoituksia, jotka auttavat sinua myös synnytyksen aikana.
Varsinkin raskauden loppupuolella tutut urheilumuodot saattavat tuntua mahdottomilta mutta raskausajan joogaharjoitusta voit tehdä synnytykseen asti. Se tukee sinua niin henkisesti kuin fyysisestikin läpi raskauden ja johdattaa kohti lempeämpää synnytystä.
Ilmaiselle raskausjooga tunnille mahtuu vain 8 osallistujaa, joten ilmoittaudu etukäteen.
Ilmoittautumiset tunnille: Jaana@yogabyjaanak.com
Alla kuvaus ke 20.9 alkavasta Elämäni ihme - raskausjooga-kurssista:
Raskausjooga-kurssi sopii kaikille raskaana oleville joogataustasta riippumatta. Kurssi ohjaa sinut pehmeästi läpi raskauden, valmistaa synnytykseen sekä auttaa synnytyksessä ja raskausajasta palautumisessa. Kurssille voit osallistua viikolta 12. aina raskauden loppuun saakka.
Raskausjooga-kurssin hyödyt:
- teet jooga-asanoita turvallisesti raskauskeholle ja sinulle sopivasti mukailtuna
- opit erilaisia kehoa ja mieltä rentouttavia hengitystekniikoita, jotka auttavat sinua raskausaikana ja synnytyksessä
- saat pehmeyttä lantionpohjaan. Joustava lantionpohja helpottaa synnytystä ja palautumista
- vahvistat kehoa, jotta palautuminen raskaudesta olisi nopeampaa ja helpompaa
- rentoudut ja saat itsellesi pienen hengähdyshetken
- valmistat mielesi synnytykseen ja lapsen tuloon
- annat itsellesi aikaa hyväksyä raskauden tuomat keholliset muutoksia
- tuot tilaa kehoosi, joka auttaa raskauden tuomiin kipuihin ja kolotuksiin.
Vauvasi voi hyvin, kun sinä voit hyvin!
Osallistujan palaute:
“Kokonaisuuteen jäin koukkuun ja tunnin rakenteeseen. Alkurentoutuksiin, harjoitukseen, aktiiviseen meditointiin ja loppurentoutukseen. Antoi paljon raskausaikana, kun pääsi rauhoittumaan tunnille ja oppi äänen voiman.. Jäin kaipaamaan synnytyksen jälkeen Jaanan joogaa.”
“Pidin kurssin tunnelmasta ja liikesarjoista. Fyysisempi puoli joogasta oli ehdottomasti se mun juttu, koska nyt raskausaikaan muita liikunnan muotoja on valitettavasti jäänyt pois arjesta.”
Kurssi kestää 8 viikkoa.
Aika ja paikka: keskiviikkoisin klo 17-18.30 Valmennuskulma, Korkeavuorenkatu 2, 20100 Turku
Kurssin hinta 140€
Ilmoittaudu mukaan: Jaana@yogabyjaanak.com
Ilmainen Mama&baby Jooga näytetunti
Ilmainen Mama&baby jooga ti 29.8 klo 12-13 Valmennuskulmalla, Korkeavuorenkatu 2, Turku.
Voit tulla joogaamaan ja kokeilla jos tämä olisi juuri sinun tapasi liikkua ja viettää aikaa vauvan kanssa. Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta joogasta ja myös tarvittavat välineet saat paikan päältä. Jos kaipaat apua ja helpotusta raskauden ja synnytyksen aiheuttamiin jumeihin ja kireyksiin, tämä on sinulle oikea paikka.
Näytetunnille osallistuminen ei sido sinua mihinkään. Haluan antaa mahdollisuuden tavata minut ohjaajana ennen kuin teet päätöksen ilmoittautua vauvan kanssa kurssille.
Näytetunnille mahtuu vain 8 osallistujaa, joten ilmoittaudu etukäteen.
Ilmoittautumiset ilmaiselle Mama&baby joogatunnille: jaana@yogabyjaanak.com
Alla kuvaus ti 19.9 alkavasta kurssista:
Joogakurssi äideille mihin vauvat ovat tervetulleita. Uutta elämää ihmetellessä on voimaannuttavaa tavata muita samassa elämäntilanteessa olevia äitejä, jakaa kokemuksia ja tuoda samalla liikettä kehoon.
Äitiyden alkuvaiheessa ja imettäessä keho joutuu koville ja usein toistamme liikkeitä vain toisella puolella kehoa. Tämän luoma epätasaisuus kehossa aiheuttaa jumeja ja kipuja, joihin usein auttaa pienikin liike. Kurssin harjoituksen ovat pehmeitä ja palauttavat kehoa lempeästi synnytyksen jälkeen.
Mama & baby joogakurssilla saat:
Liikettä kehoon
Apua raskauden ja synnytyksen jälkeisiin kehon jumeihin
Ohjatun joogaharjoituksen itsellesi vauva vierelläsi
Ohjatun rentoutuksen vauva vierelläsi
Paikan tavata muita vauvojen äitejä
Tukea omannäköisen äitiyden elämiseen
Osallistujan palaute:
“Järjettömän hyvät liikkeet vauva-arjen tueksi. Myös mukavan rento ilmapiiri ajatusten vaihdollekin.”
“Tämä oli ihana tapahtuma viikon keskellä yksin kotona ollessa vauvan kanssa kahdestaan. Hiukan pääsi ihmisten ilmoille, mukavaa ja lämminhenkiseen seuraan. Joogan tuoma rauhoittuminen ja kehon avaaminen teki hyvää.”
Kurssi kestää 8 viikkoa. Kurssille voi osallistua missä kohtaa vauvavuotta tahansa.
Aika ja paikka: Tiistaisin klo 12-13, Valmennuskulma, Korkeavuorenkatu 2, 20100 Turku
Kurssin hinta 120€
Ilmoittaudu mukaan : Jaana@yogabyjaanak.com
Villivihannes kävely Turussa
Opit mitä kaikkea voitkaan syödä omalta pihalta ja miten niitä voi valmistaa.
Valjasta voimavarasi kesään - naisten päiväretriitti Qvidjan kartanolla
Valjasta voimavarasi villivihanneksista tällä aurinkoisella naisten päiväretriitillä Qvidjan kartanolla Paraisilla.
Metsäjoogaa Ruissalon Kuuvassa
Metsäjoogassa nautit metsän hermostoa hellivästä vaikutuksesta ja tuot joogan mukana lempeää liikettä kehoon.